Ben jij een echte on-the-road snacker? 3 tips!
Af en toe een stukje chocolade of een paar dropjes, dat kan prima. Maar snoep je wat vaker dan je eigenlijk zou willen? Dan ben je niet de enige! Alle ongezonde verleidingen die je onderweg tegenkomt maken het lastiger dan ooit om ‘nee’ te zeggen. Hieronder geeft Anouk, van Health Food Wall, een paar handige tips om de verleiding onderweg te weerstaan.
Ontbijt
Begin de dag met een vullend en gezond ontbijt zoals een bakje kwark met vers fruit, havermoutpap met noten of een volkoren boterham met pindakaas. Als je de dag goed begint met een vullende maaltijd, dan ben je minder snel geneigd om vroeg te gaan snoepen.
Vezels en eiwitten
Begin je trek te krijgen? Kies dan voor een product met meer vezels en eiwitten. Veel ongezonde snacks bevatten voornamelijk koolhydraten wat je alleen voor korte duur energie zal geven en ervoor zorgen dat je sneller weer trek hebt. Vezels en eiwitten zullen je helpen langer verzadigd te zijn waardoor je minder snel opnieuw zal gaan snoepen. Producten met vezels en/of eiwitten zijn bijvoorbeeld humus met rauwkost, een handje noten, een volkoren cracker met notenpasta of een gekookt ei. Ook fruit bevat natuurlijk vezels, zoals sinaasappels, peren en bananen.
Diepvries
Voorbereiding is alles voor gezonde opties onderweg. Bedenk van tevoren wat je mee wil nemen, kook het de dagen voor de reis, en vries het in om het op de dag voor de reis te ontdooien. Een lekker product om mee te nemen en uitermate geschikt om vooraf te bakken, zijn (groenten) muffins. Op het internet zijn allerlei heerlijke recepten te vinden voor courgette- of wortel muffins. Deze zijn vaak zo lekker, dat je niet eens proeft dat er groenten in zitten!
Uit het zicht, uit het hart (en uit het mondje)
Ligt het zakje drop bij jou in het zicht? Door geconfronteerd te worden met het lekkers wordt het extra moeilijk om het te laten liggen. Hou daarom de gezonde alternatieven in het zicht en de ongezonde snacks uit het zicht.